jak sie bic

[...] kcal, schodzę do 1000kcal. Marwię się że to strasznie nisko, a może być potrzeba kolejnej obcinki trening areobowy wykonywany jest już nawet 5x w tyg po 1h, 2-3 w tyg treningi siłowe obwodowe. aktualna waga 76kg, ale widać też poprawę struktury mięśniowej(bic +0,5cm, a trc jak już ładnie widać )ale przecież nie to jest tutaj głównym celem.

Nie sądzę żeby w tej Japońskiej organizacji jakoś więcej zarobił, chodzi o to żeby jego legenda nie ucierpiała i żeby dostał łatwe walki za dobry pieniądz. Emelianenko nie wraca dla fanów, nie wraca bo jest głody walki z najlepszymi, wraca po pieniądze trzeba to powiedzieć jasno. Co innego jak Palhares czy Askren nie są w UFC, bo nie mogą a co [...]

przykre nie przykre jestem pełen podziwu i szacunku do gościa a wy widze też to może wyskoczycie z jakimiś propozycjami i takimi ćwiczeniami by mu pomuc by było mu łatwo opanować technike i ruchy weście pod uwage to że bedzie miał trudniej z kordynacja a seba wiosłowanie umnie na siłce jest maszyna zastepująca wiosłowanie sztangą on stego bedzie [...]

No tak masz racje.. Tylko ja sam nie wiem co o tym myslec. On akurat nie jest jakis slaby w porownaniu do innych osob jest silny ale chodzi o to ze ja cwicze od 3 lat a on nic mam 41 w bicepsie on ma duzo mniejsza reke jesli ty masz racje to to jest maksymalnie dolujace i demotywujace ;p No i jeszcze kwestia tych pompek odpoczywalem wiecej dni niz [...]

[...] więcej. Dałbym tak: przysiady (15 powt), podciąganie (max), wycisk płaska (12-15), wycisk hantle w siedzeniu (12-15), uginanie ze sztangą (15) i prostowanie na wyciągu (15) Taki trening 3 razy w tyg (pon, śr, pią), z progresją ciężaru co tydzień (jak będziesz robił wyznaczoną ilość powt). Możesz to pociągnąć 6 tyg, potem zmiana ćwiczeń itd, itp

Capoeira to zarabista sztuka walki mozesz sie w razie czego bic a na dyskotekach lepiej ci sie tanczy. Jak bedziesz wymiatac tak szkitami na dysce to wszystkie panienki twoje Jak Bóg Kubie tak Castro Bogu

[...] Zauwazylem jednak ze to bzdura, a jedyne co ma miejsce to coraz slabsze wyniki lekkoatletyczne. Na poczatek wytkne bledy: -za czesto cwiczysz te same miesnie. Az sie dziwie jak doszedles chocby do tego co masz. Ja tez sie kiedys naogladalem filmow o klasztorze shaolin i robilem po 600 pompek dziennie. Miesnie sa napompowane, ale sila zamiera. [...]

jak cykl na mecie? ile weszlo ile spadlo? Z 87kg w szczytowym okresie formy weszło na 95kg, na ok. 92kg się unormowało, ale poleciałem z melanżem spadło do ok 89. i teraz podjadłem trochę clenu i na 85 stoję, ale wyglądam niebo lepiej niz wcześniej na początku. Dla sprostowania napiszę, że chodziło mi o 2 cykl w moim życiu z czego pierwszy był to [...]

no faktycznie moze pozmniejszam ilosc seri do 3 ale wszedzie dam progres a co do plecow ostatnio staram sie unikac wyciskanie sztanka zza alpo z przd karku jako pierwsze cwiczenie bo sila troszke poszla a niechcielbym nabawic sie kontuzji dlatego robie to cwiczenie jak jestem jusz pozadnie rozgzany no i ostatnio se odpuscilem sciaganie sztangi do [...]

[...] okresu masowego, dorzucenie go spowodało jeszcze lepsze nabicie, siła z treningu na trening cały czas w górę. Czuć różnicę wrzucając menta także możesz go rozważyc jak na dobrze rozkręcisz się na masie. U mnie dawka 50mg e2d była ok, więcej nie ma co bić na 1 raz. Tylko trzeba pilnować estro, bo mocno aromatyzuje. No chyba nie taki [...]

[...] kostki i energię, -któreś wyciskanie zrób ze sztangielkami, ew. możesz zrobić dipsy (pompki na poręczach) zamiast rozpiętek, -na trica 3 ćwiczenia za dużo, zrób dwa, tak, jak w bicu, -wyciskanie zza głowy nie jest ukierunkowane na plecy, można tam wrzucić coś na kaptury, np. szrugsy -klata raz w tygodniu starczy -RÓB NOGI! w dodatku inaczej [...]

[...] regulki 10powt nie mniej sa z dupy wziete, sory ale taka prawda, takie rzeczy mozesz wciskac u siebie na silowni, jedynie. I dodam ze to co na ciebie dzialo, to czym i jak cwicza na twojej silowni czy gdzie tam pisales to nie jest zadnym wyjkladnikiem ,zadna regula< nie patrz przez pryzmat tego co dziala na ciebie, tylko trzymaj sie [...]

[...] z kefirem, dwoma słodzikami i garścią orzechów. Do tego kawa kuloodporna. Może wytrzymam te kilka godzin ;) /SFD/Images/2016/7/2/2688be8f1f4744cfb6fcb13741ac71a8.jpg A jak wrócę do domu to od razu rzucę się na steki. A może nawet dwa ? }:-( /SFD/Images/2016/7/2/660daaca2a514e79ad644916dbcd758f.jpg Zmierzyłem się rano: Bic bite 40, chociaż [...]

[...] walce Ali vs Sergey bylem za Ruskiem , bylem tez prawie pewien ze posklada Overeema , jednak Ali wygral w dobrym stylu , nie faulowal i nie mozna miec pretensji , ze nie przestal bic Sergeya mimo ze tamten sie nie poddawal. Ja licze ze jeszcze ci dwaj sie spotkaja i zaden nie bedzie mial kontuzji , jak wtedy Kharitonov czy Ali w walce z Rogerio.

ja z podniety nie moge zasnąć teraz :) I ostra stresówa była jak stali na ringu haha tak jak to ja bym się miał bić z Andreiem

ilu wygląda na więcej ale skoro tak piszesz Hej kolego z Łukowa dobrze wygląda ten bic z poprzedniej strony Jak na swój wiek nie masz się co wstydzić Łap soga od kogoś z Lubartowa . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-03 00:16:27

[...] za darmo fachowe pomoc i watpie zeby ktos z was odwazyl sie dac negatywna opinie na temat produktow!" widać, ze słabo mnie znasz - moja opinia bedzie subiektywna...jak coś w jakis sposób działa - to o tym napisze, jak nie to równiez o tym dam znac pozdr. edit: bic przodem jest, najszerszy tylem tez, biceps tylem rowniez, brzuch - po co [...]

Wiesz ja jak ukladalem swoj plan treningowy i konsultowalem go z ludzmi to bardzo odradzali takie polaczenie , ze czlowiek sie ino zajedzie , teraz po 2 tygodniach musze plan split 3x zamienic na 4 x i zastanawialem czy nie polaczyc bic + tric ale poczekam na wypowiedz hosta ;)

[...] jesli tego nie chcesz to spruboj jedno cwicznie z prog a nastepne bez niej np wyciskanie z prog a potem uginanie młotkowe za głową takie drobne sugestie ... bo w tym planie jak na pocztek to za duzo progresji pozatym rób 12/10/8/8 więcej nie oznacza lepiej ... plecy: mozesz cwiczyć na łąwce rzymskiej bez obciazenia niz ci sie nie stanie bic; [...]

za izolacją nie przepdam bo jednak wole jak cały miesień się ruszy ale np klate planuje zacząc od kosmicznego ciezaru 30-40 kg wiec bedzie chyba luz jak już tutaj zaczołem temat to wrzuce ten plan jaki planuje robic, do oceny oczywiście cieżary minimalne . Trening FBW 2 razy w tygodniu + 1-2 treningi armwrestlingu ale to już dosłownie na 20% [...]